STER na ACT. Zestaw kart pomagający rozwijać elastyczność psychologiczną

STER na ACT to zestaw kart pomagający rozwijać elastyczność psychologiczną.Tak jak posiadanie elastycznego ciała pomaga sprostać co­dziennym wyzwaniom, tak elastyczność psychologiczna po­maga doświadczać pełni życia. Wiemy to dzięki tysiącom ba­dań naukowych, a także relacjom osób, które zdecydowały się ją w sobie rozwijać.Elastyczność psychologiczna jest umiejętnością, której mo­żemy się uczyć. Podobnie jak ćwiczenia ciała powodują, że z czasem staje się ono coraz bardziej sprawne, tak trening elastyczności psychologicznej rozwija zasoby służące do lepszego radzenia sobie z emocjami i myślami. Pomagają w tym konkretne na­rzędzia, które znajdziesz w zestawie STER na ACT.Trening elastyczności psychologicznejDlaczego elastyczność psychologiczna jest tak ważna?Elastyczność psychologiczna to umiejętność nawigowania wśród emocji i myśli, która pomaga podążać w kierunku tego, co dla nas ważne. To otwartość na to, co pojawia się w świecie naszych przeżyć, bez oceniania tego w kategoriach „dobre czy złe” i podejmowania walki, aby się tego pozbyć. Elastyczność psychologiczna to umiejętność takiego bycia w chwili obecnej, które daje wolność wyboru, jak chcemy działać i czym się kierować, bez względu na to, jakie emocje i myśli temu towarzyszą.Czy elastyczności psychologicznej można się nauczyć?Elastyczność psychologiczna jest umiejętnością, której możemy się uczyć. Podobnie, jak ćwiczenia ciała powodują, że z czasem staje się ono coraz bardziej sprawne, tak trening psychologiczny rozwija zasoby służące do lepszego radzenia sobie z emocjami i myślami. Pomagają w tym konkretne narzędzia, które znajdziesz w zestawie STER na ACT.Na czym opiera się STER na ACT?Niniejszy zestaw kart i takie rozumienie elastyczności psychologicznej opiera się na założeniach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Ów nurt terapeutyczny powstał w latach 80. XX wieku i został zapoczątkowany przez Stevena C. Hayesa, Kelly’ego G. Wilsona i Kirka Strosahla. Od tego czasu założenia treningu akceptacji i zaangażowania (ACT) są z powodzeniem rozwijane i wykorzystywane na całym świecie. Międzynarodową organizacją, która zrzesza naukowców i praktyków zebranych wokół idei rozwijania elastyczności psychologicznej, jest Association for Contextual Behavioral Science.Do kogo jest skierowany STER na ACT?Zestaw kart STER na ACT jest skierowany do dzieci powyżej 9 roku życia i młodzieży. Zestaw może być także wykorzystywany przez osoby dorosłe, które chcą rozwijać swoje umiejętności elastyczności psychologicznej.Co znajdziesz w zestawie STER na ACT?W zestawie znajdziesz karty sześciu postaci, które odpowiadają sześciu procesom składającym się na elastyczność psychologiczną. Całość tworzy heksafleks – ster. Dzięki niemu odkryjemy kierunek, w jakim chcemy płynąć przez życie („Co jest dla mnie tak naprawdę ważne w życiu?”). Ster pomaga również lepiej nawigować poprzez myśli i emocje, tak aby nas one nie blokowały, ale wspierały w tej podróży.Dla każdej postaci przygotowano kilkadziesiąt kart z zadaniami (od 20 do 25, w zależności od postaci). Zadania te pomagają lepiej zrozumieć umiejętność psychologiczną, do której odnosi się postać, oraz ją przećwiczyć. Do niektórych zadań mogą być potrzebne dodatkowe atrybuty takie jak kartka papieru, długopis, telefon, stoper, akcesoria plastyczne.Wiek: 9+Co znajdziesz w pudełku?138 kart z ćwiczeniami pomagającymi budować elastyczność psychologiczną3 karty informacji zwrotnychplanszę – sterinstrukcję opisującą najważniejsze aspekty elastyczności psychologicznejMoje autorskie materiały i pomoce psychologiczne z powodzeniem możesz wykorzystać w domu, w gabinecie czy podczas zajęć warsztatowo-rozwojowych. Tworząc swoje produkty, ważne są dla mnie dwie rzeczy. Chcę, aby były one oparte na rzetelnej wiedzy psychologicznej (żebyś miał pewność, że zawarte w nich pomysły/strategie działają). Równie ważne jest dla mnie zadbanie o ich formę – tak, aby były one interesujące dla odbiorców, zwłaszcza tych najmłodszych.– Joanna Steinke-KalembkaO AutorceJoanna Steinke-Kalembka – psycholog i psychoterapeutka. Prowadzi prywatny gabinet psychologiczny, w którym pomaga dzieciom, młodzieży i ich rodzicom poradzić sobie z trudnościami, których doświadczają.