Dżungla snów. Bajki na dobranoc oparte na technikach relaksacyjnych

Oto wyjątkowa książka o działaniu terapeutycznym zawierająca techniki relaksacyjne ułatwiające zasypianie. W sześciu opowieściach dzieci towarzyszą zwierzątkom, które z różnych powodów nie mogą zasnąć.Leniwiec za bardzo się martwi. Papuga za dużo mówi i wcale nie czuje się zmęczona. Tapir zjadł zbyt wiele i boli go brzuch. Wyjec ma gonitwę myśli. Mrówka nie czuje się bezpiecznie.Dzięki tym opowieściom, dzieci:dowiedzą się, jak radzić sobie z typowymi trudnościami, które zaburzają spokój i utrudniają zaśnięcie;nauczą się przetwarzać codzienne wydarzenia i doświadczenia, uspokajać się i wyciszać;w trakcie czytania bajek przez rodziców pomogą bohaterom rozluźnić się, a przez to samodzielnie się zrelaksują i zasną w spokoju.Książka zawiera też praktyczne porady i informacje na temat snu oraz wskazówki, jak stworzyć odpowiednią atmosferę podczas głośnego czytania.Bajki napisała terapeutka i lekarka Anna Knakkergaard, która ma ogromne doświadczenie z hipnozą kliniczną jako formą leczenia dzieci i młodzieży. Swoją specjalistyczną wiedzę i doświadczenie wykorzystuje przy pisaniu książek dla dzieci.Bajki terapeutyczno-relaksacyjneHipnoza jest naturalnym stanem skupienia uwagi, gdy nasze otoczenie usuwa się w cień, a umysł jest bardziej podatny na zmiany. Dla większości osób jest to stan przyjemnego rozluźnienia.Hipnoza może pomóc twojemu dziecku bardziej wczuć się w siebie i w swoje emocje. Stan pod wpływem hipnozy bardzo przypomina trening uważności albo medytację, ale w przeciwieństwie do treningu uważności hipnozę stosuje się do wprowadzania pożądanych i zasadnych zmian w naszym umyśle, podczas gdy w treningu uważności (bardzo upraszczając) przede wszystkim chodzi o zaakceptowanie „tego, co jest”.Często zadawane pytaniaCzy mogę używać technik z Dżungli Snów na co dzień?Tak, Dżungla Snów opiera się na codziennych doświadczeniach, pomagając dziecku przepracować je i poradzić sobie z nimi. Na przykład może się zdarzyć, że twoje dziecko rozboli brzuch. Możecie wtedy porozmawiać o tym, w jaki sposób dziecko pomaga tapirowi Tymonowi pozbyć się bólu brzucha.Czym jest hipnoza?Hipnozę najlepiej zdefiniować jako stan skupienia uwagi, w którym ciało odpoczywa, a mózgowi łatwiej jest przetwarzać różne informacje. Znamy taki stan z medytacji. Doświadczamy go również, kiedy o czymś marzymy czy zagłębiamy się w dobrą lekturę. Znajdują się w nim też dzieci podczas zabawy, z której trzeba je niemalże „wybudzać”, żeby do nich dotarło, że na przykład powinny teraz usiąść przy stole.Techniki hipnozy w Dżungli SnówOpowieści z Dżungli Snów są oparte na różnych technikach hipnozy i relaksacji, które mają pomóc twojemu dziecku się wyciszyć i zasnąć w przyjemnym poczuciu bezpieczeństwa. Książka zawiera wiele powtórzeń, długich pauz i trzeba ją czytać w określony sposób. Pomyśl o tym, jak mówisz do dziecka, kiedy chcesz je uspokoić, bo na przykład jest mu przykro. „Kochanie… Wszystko będzie dobrze… Nic się nie stało… Już, już… Wszystko będzie dobrze…”.Co mówią na ten temat badania?Badania pokazują, że hipnoza może się przyczynić do lepszej jakości snu. Dotyczy to zarówno fazy snu, jego głębokości, liczby obudzeń, jak i poczucia, że się wyspaliśmy i jesteśmy wypoczęci.Jak czytać książkę?Książka zawiera wskazówki dla czytającego, bo żeby zadziałały uspokajające techniki hipnozy, ważne jest powolne czytanie. Gdy dojdziesz to wielokropka (…), zrób dłuższą pauzę. Każda opowieść rozpoczyna się od tego samego tekstu. Powtórzenia dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa i wpływają na nie uspokajająco. Jeśli chcesz przeczytać opowieść o kolejnym zwierzęcym dziecku, możesz pominąć początek i zacząć od akapitu znajdującego się pod poziomą linią z gwiazdek.Ile jest rozdziałów?Książka zawiera sześć rozdziałów o zwierzęcych dzieciach, którym z różnych powodów trudno jest zasnąć. Można je czytać po kolei albo każdy osobno. Dziecko dostaje instrukcje do wykonywania różnych uspokajających ćwiczeń hipnotycznych, które mają mu pomóc się wyciszyć i zasnąć w poczuciu bezpieczeństwa.Czy moje dziecko powinno śledzić wzrokiem strony książki, kiedy mu czytam na dobranoc?Zalecamy, żeby dziecko leżało w łóżku i zamknęło oczy, gdy samo ma na to ochotę. W historiach z Dżungli Snów dziecko kilkakrotnie jest zachęcane do zamknięcia oczu, żeby łatwiej mu było się rozluźnić i użyć wyobraźni. Zanim rozpoczniecie czytanie, możecie obejrzeć ilustracje z książki albo możesz pozwolić dziecku na śledzenie poszczególnych stron przez pierwszych kilka razy, kiedy będziesz mu czytać na głos. Dziecko potrafi tworzyć w wyobraźni własne obrazy, ale dopóki dany rozdział będzie dla niego nowy, obejrzenie ilustracji może okazać się pomocne.Kto może czytać książkę na głos?Mogą ją czytać wszyscy. Osoba czytająca musi jedynie pamiętać, żeby robić to powolnym i spokojnym głosem.Czy dziecko powinno zasnąć, kiedy będziemy mu czytać?Niektóre dzieci zasypiają, słuchając czytania Dżungli Snów, ale nie